nogi i

[...] i treningom kopanych sztuk walk (wiem ze miesnie nog sa zawsze silniejsze). rozumiem ze błędnie stwierdziłem żeby ich nie ćwiczyć skoro mam ciężką pracę gdzie bardzo męczę nogi a żeby skupić sie na słabych stronach jakimi są ręce i klatka piersiowa? na pełny przysiad wezmę ok 90kg gdzie na klatę max 55kg przy mojej wadze 74kg. wypełnie [...]

[...] tego łeb. Niemal identyczne KO przywalił Werdum dosłownie miesiąc później na niejakim Fontes - Bradze - spojrzał w dół, pochylił się w dół i w przód, ale zamiast wejścia w nogi wypłacił przepięknego cepa prościutko w szczękę . Trenował już zresztą wtedy z Cro Copem i oglądał PRIDE zapewne jak wszyscy, więc inspiracji nie można wykluczyć. %-) [...]

więc po pierwsze, co do rzeźby to bedziesz ją robił za około 2 lata, jak już będziesz miał co rzeźbić, po drugie, (przynajmniej moim zdaniem) 80% walki o mase stanowi odpowiednia dieta ( http://www.sfd.pl/temat173140/ http://www.sfd.pl/temat174611/ ), po trzecie zamieszczam przykładowy trening na mase, z wykorzystaniem wolnych ciężarów, można go [...]

A Ty z Galicji i Szwejka nie znasz ? Czekaj, jak Cię Leszk Mazan dorwie to Ci nogi powyrywa ... Akurat Hasek i Paral to moi ulubieńcy, mógłbym na ten temat podyskutować z bohemistami Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

Martwy robiłbym co drugi trening bądz jednego dnia ciężko a kolejnego lekko. Dwa razy w tygodniu może być ciężko z regeneracją. Ponadto nie ma nic na nogi, a więc obijasz sie a nie trenujesz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-12 10:42:28

draKe90 na początku bardzo fajnie by było jakby Ci ktoś nogi podtrzymał będzie Ci łatwiej, a i tak plecy w szczególności najszersze to nieźle odczują.

[...] bez rozgrzewki cos mi strzelilo w kolanie... i tak juz zostalo. Czasem mam okropne napady klucia w prawym kolanie, ze sie chodzic nie da. Cwiczac bjj nie mam takich problemow i dolegliwosci, jest mata jak spadniesz nawet na kolano nic Ci sie nie stanie. Najgorsze co sie moze stac, to przeciagnieta skretowka tudziez obtarcie podczas wjazdu w nogi.

Aha, czyli może być tak, że 2 razy siłowni i 2 razy basenu tygodniowo. Siłowni nie za mało? może 3 razy dać, tylko nie wiem, czy znajdę czas. Jeśli chodzi o FBW to mam plan, którym ćwiczyłem dawniej. Oto i on: Nogi - wypychanie nóg na suwnicy 3*12 Lydki - Wspiecia siedzac 3*20-25 Plecy - podciaganie na drazku nachwytem 3*max Klatka - Wyciskanie [...]

[...] pobolewa nie oznacza zaraz najgorszego,ja pare latek wstecz wyłapałem solidnego kopa ,nie wspomne że przy robieniu czworogłowego linka sie zerwała i dostałem tez tam między nogi,czasem też pobolewa kilka dni w roku,ale przyczyn na to sie skladajacych moze byc wiele zapewne,jak Cie watroba boli to nie oznacza ze masz nowotwór.Co ma byc to bedzie [...]

Siemka, moim zdaniem nogi coś tam poruszone, bicek zawyżony może 2cm nie wiem, miarki w oczach nie ma, ogólnie nie jest najgorzej:)zmobilizuj się do tej diety i co najważniejsze-zdrowia;)

[...] szer. barkow: 15x = 1 seria - niezle daje popalic jak sie zrobi 3 seryjki. Na uchwytach robie jeszcze np. cos takiego ze chwytam sie ich rekoma, tulow wyprostowany i unosze nogi do pozycji rownoleglej do podlogi i wytrzymuje ile sie da - doskonale cw. brzucha. Mozna na tym jeszcze robic i inne cuda ale wymaga to sporej juz sily i praktycznie [...]

Bardzo dziwi mnie ich opinia. Może to bło forum dla ludzi, gdzie na biceps robi się więcej serii niż na nogi. Wtedy faktycznie np. trening nóg mógł się im wydac dużo. Tak czy siak liczba serii-poza powątpianymi przeze mnie ramionami-jest tutaj jak najbardziej w porządku. Ani za dużo ani za mało. Ewentualnie jeszcze na barki mógłbym uznać [...]

http://bcove.me/k0maei1w Jak dlamnie 1;Heath 2.Greene 3.Martinez 4.Castrol Castrol powinien isc juz na emeryture(wyruznia sie tylko wielkoscia)-Piotrkowicz mial racje. Nogi Kaia zdecydowanie najlepsze. http://contests.flexonline.com/contests/2011/sheru_classic/#men galeria Zmieniony przez - Corradov w dniu 2011-09-25 14:59:10

talia nie jest aż tak strasznie zła, gorzej jakby talia była większa niż najszersze nogi to już kwestia symetrii, w kwestii proporcji nie są za małe względem góry (vic po 2007) ani za duże (fankhouser) Zmieniony przez - Gringerss w dniu 2011-09-25 22:20:00

[...] panna zostawiła. Z czasem zaczeło wracać do normy, ale ogolnie kiepsko, jak udało mi sie doprowadzić siebie do orgazmu to był orgazm bez nasienia.. Wit d postawiła mnie na nogi. W 1 dzien zjadłem 80 000 jednostek a pozniej przez 2 tyg 20 000 dziennie. Libido powróciło, mały był juz super i nasienie powróciło ale nie było i nie ma go do teraz [...]

teoretycznie: klata ok. biceps przeładowany. triceps to samo co biceps. reszta jest tak pomieszana, że nie wiadomo o co chodzi - przy plecach barki, przy barkach ćwiczenia na nogi...napisz to porządnie i podaj rozkład dni. potem, możemy rozmawiać o praktyce. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-10-27 22:32:25

Gonzo - plan nie jest tragiczny. Nie mniej poczatkujacem polecalbym takie polacznia: klata + tric plecy + bic nogi + barki. Czemu? Przy takim polaczeniu kazda grupa jest cwiczona raz w tygodniu i ma szanse na pelna reeneracje. Przy cwiczeniu klaty cwiczy rowniez triceps. Przy plecach - biceps. Polaczenie : klata + bic oraz plecy + tric [...]

troche zle z tymi 2 posilkami bo wtedy to dla organizmu glodowka i stara sie przygotować na następną magazynując jak najwięcej tłuszczu spróbuj pompki takie że całe nogi masz na łóżku a dźwigasz tylko sam tłów jedz więcej białka i z 6 małych posiłków

1 tydzien A - wolne- B-wolne-A-wolne- wolne(niedziela) 2 tydzien B-wolne-A-wolne-B-wolne-wolne(niedz) i w takiej kolejnosci partie 4głowe-klatka-barki (przód bok)-tric-brzuch-lydki -A plecy-tylne uda-(tyl) barki (tył) -bic-przedramie B a 4głowe przysiady ze sztanga 6 serii 12/10/8/8/6/6 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4 serie 12/10/8/8 WYPYCHANIE [...]

Biceps i przedramię połącz z klatą a nogi z barami. lepiej tak nie rób...... do autora wypełnij ankietę bo nie wiem z kim mam do czynienia.